Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Presentation

  • : Info Bien-être
  • Info Bien-être
  • : Mon blog est un bloc notes sur tous les sujets qui me passionnent, m'intéressent où m'interpellent...bien-être,nature,rando,photo,Bretagne, santé, sport... C'est aussi le moyen de vous faire découvrir ma petite boutique en ligne de produits bien-être et ésotériques:www.sentiersdubienetre.com Bonne visite sur les deux sites !
  • Contact

Auteur

  • Mary Blue
  • Je suis passionnée par tout ce qui touche le bien-être et la spiritualité, la nature et l'humain.
  • Je suis passionnée par tout ce qui touche le bien-être et la spiritualité, la nature et l'humain.

Recherche

28 janvier 2011 5 28 /01 /janvier /2011 07:15

 

 

Loin du folklore des années soixante, la méditation du XXIe siècle se veut scientifique et rigoureuse. Le point de vue du Dr Christophe André, psychiatre, qui a introduit cette pratique dans le monde hospitalier.

 

1. Quelles pathologies sont susceptibles d’être soignées par la méditation?

 

Nous connaissons tous ce sketch de Raymond Devos, où un homme passe "en courant" dans une ville où tout le monde court… L’incongruité de la saynète met en exergue la maladie de notre siècle, où il faut avoir tant d’activités différentes et tant de pensées que notre "temps de cerveau disponible" se réduit comme peau de chagrin. Rien d’étonnant à ce que la méditation, art de ne rien faire tout en conservant notre "présence au réel", soit aujourd’hui considérée comme une panacée.

 

En premier lieu, la rechute des patients anxiodépressifs. De manière plus générale, les maladies dites "de civilisation" : addictions, troubles du comportement alimentaire, affections cardiovasculaires, fibromyalgie (douleurs musculaires chroniques)… Des études valident l’efficacité de cette technique pour les maladies cardiovasculaires, où l’on a pu montrer une diminution de l’ordre de 10 % de l’hypertension et un ralentissement du rythme cardiaque. Il y a eu des investigations intéressantes sur les maladies auto-immunes ou évoluant par poussées. Chez des ­patients souffrant de psoriasis, par exemple, la méditation divise par quatre les récidives et l’intensité des poussées.

 

2. Faut-il méditer beaucoup avant d’en sentir les bienfaits?

 

Son effet est rapidement visible. Une étude conduite par Richard Davidson, du département de psychologie de l’université du Wisconsin (États-Unis), a évalué l’impact de huit semaines de pratique méditative sur l’immunité. Les volontaires de deux groupes ont reçu un vaccin antigrippal. Résultat : un taux d’anticorps nettement augmenté chez ceux qui méditaient

 

3. Quels sont les mécanismes en jeu?

 

Richard Davidson et d’autres chercheurs ont montré un développement plus important du cortex préfrontal gauche, associé aux pensées positives et à l’empathie. Cette zone serait aussi liée à l’immunité. La méditation entraîne une diminution de l’activité nerveuse et du rythme respiratoire. Enfin, elle abaisse le métabolisme de l’oxygène et la production de catécholamines (adrénaline) liées au stress

 

4. Est-elle très utilisée à l’hôpital?

 

Elle reste confidentielle : des unités de psychiatrie comme la nôtre, à l’hôpital Sainte-Anne (Paris), le service de Frédéric Rosenfeld à la clinique Lyon-Lumière, celui de Dominique Servant au CHRU de Lille, quelques centres anticancéreux comme le centre René-Huguenin (Saint-Cloud), des unités antidouleur… Nous ­procédons soit par séances individuelles, soit en groupes de dix personnes. Cela dure deux heures : la moitié de la séance est consacrée à la méditation proprement dite (silence, introspection…), l’autre à la discussion.

 

5. C’est différent de la relaxation?

 

La relaxation est une recherche de bien-être, alors que la méditation est un état de "pleine conscience" permettant d’être totalement présent à l’instant. L’important est le lâcher-prise. L’esprit laisse émerger n’importe quelle pensée, sans la juger.

 

6. Convient-elle aux enfants?

 

Cela marche très bien ! En particulier chez les hyperactifs. Les écoles de Californie ont aussi mis en place des programmes de méditation pour enfants et adolescents en vue de lutter contre la violence scolaire.

 

7. Y a-t-il des contre-indications?

 

En psychiatrie, on évite de la proposer pendant les épisodes aigus. Elle n’est pas non plus indiquée chez les patients schizophrènes ou très délirants, car elle requiert une participation active. Nous tâtonnons encore pour savoir chez qui elle est adaptée ou non. Dans nos groupes, un tiers des patients n’en retirent pas de bénéfice.

 

8. Est-ce difficile à apprendre ?

 

Tout le monde peut y arriver. Les exercices que nous décrivons dans notre livre "Méditer pour ne plus déprimer" aident à progresser seul. À ­défaut de méditer, le fait de s’initier à la "pleine conscience" dans les gestes du quotidien est déjà un grand pas. Il suffit d’être attentif à tous les moments où nous sommes présents physiquement, mais ailleurs dans notre esprit (en train de rêver, de réfléchir, ou pire de ruminer). Être simplement présent à ce que l’on fait (5 conseils pour s'initier à la méditation) va augmenter notre qualité de vie, en affûtant notre capacité à habiter les moments agréables au lieu de ressasser les désagréables.

 

9. Ne risque-t-on pas de voir fleurir des enseignes douteuses surfant sur la mode de la méditation?

 

C’est le même problème pour toutes les psychothérapies. Il faut toujours vérifier que l’on a affaire à un praticien appartenant à une société ­scientifique ayant pignon sur rue. Et puis, sachez écouter votre bon sens : si vous ne vous sentez pas à l’aise avec la personne, mieux vaut vous désengager de la relation thérapeutique.

 

Est-ce plus qu’une simple mode ?

Il y a un effet mode, mais la méditation correspond à un vrai besoin. Notre vie sédentaire nous impose de faire de l’exercice. De même, la société matérialiste, qui nous détourne de notre intériorité, nous oblige à reconquérir cette partie oubliée de nous-mêmes. Au moindre temps mort, nous nous jetons sur nos SMS, notre télé… Nous gérons nos problèmes par des actes de consommation. C’est une forme de fuite. Face à ce rythme de vie effréné, prendre le temps de faire le ­silence en soi me paraît une nécessité.

 

(Top santé.com - Auteur : Cendrine Barruyer )

CD méditation et relaxation guidée chez  sentiersdubienetre.com

 

 

Partager cet article

Repost 0
Publié par Maryblue - dans Méditation

Derniers Articles

  • PLEINE LUNE DU 10 MAI 2017
    On dit de cette pleine lune qu'elle sera celle d'une révision majeure de notre vie, Elle est placée sous le signe de la transformation comme un éclat de diamant, Le passage d'un état à un autr... PLEINE LUNE DU 10 MAI 2017 On dit de cette pleine lune...
  • Sortir de la Haine et Respirer la Sécurité intérieure.
    Dans le texte précédent j’ai succinctement décrit les étapes et les émotions qui se cristallisent pour se transformer en Haine. Vivre dans la toxicité et l’amertume perturbe l’ensemble des neurotransmetteurs et crée des perturbations psychologiques et...
  • Yana merci et ♥♥♥
    Enfant, elle rêvait de rencontrer le prince charmant, de l'épouser et de vivre heureuse à ses côtés. Ils s'aimeraient inconditionnellement, auraient des enfants qui respireraient la joie de vivre et habiteraient une jolie maison à la campagne. Elle aurait...
  • La symbolique de l’arbre
    L’arbre et son secret « Dans mon enfance j’adorais grimper aux arbres pour y construire de merveilleuses cabanes ou pour y cueillir des fruits gorgés de soleil… » Savez-vous que l’arbre connaît tous les secrets de l’univers ? L’énergie d’un arbre est...
  • Nouvelle lune du 26 février 2017 Mère Isis, Mère Marie
    Cette lunaison paraît vigoureuse, à partir du 24 les effets peuvent commencer à se faire sentir plus fort jusqu'au pic culminant le 26 , les états émotionnels semblent se prendre dans des tourbillons d'émotion assez divers et variés. De nouvelles vibrations...