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  • : Mon blog est un bloc notes sur tous les sujets qui me passionnent, m'intéressent où m'interpellent...bien-être,nature,rando,photo,Bretagne, santé, sport... C'est aussi le moyen de vous faire découvrir ma petite boutique en ligne de produits bien-être et ésotériques:www.sentiersdubienetre.com Bonne visite sur les deux sites !
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  • Mary Blue
  • Je suis passionnée par tout ce qui touche le bien-être et la spiritualité, la nature et l'humain.
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25 mars 2011 5 25 /03 /mars /2011 06:57

 

 

On connaît le pouvoir déodorant de la pierre d'alun, mais elle a aussi de nombreuses autres qualités qu'on lui connaît peu. Tour d'horizon.

 

1. Qu'est-ce que la pierre d'alun ?

L'alun est minéral utilisé depuis l'Égypte Antique qu'on trouvait dans des mines naturelles. Aujourd'hui, on utilise l'alun de potassium qui est industriel : c'est un mélange de sulfate de potassium et d'aluminium. On peut encore en trouver à l'état naturel, près des volcans notamment en Auvergne, dans le Cantal et l'Aveyron.

 

2. L'alun comme déodorant naturel

La pierre d'alun est depuis longtemps un excellent désodorisant naturel. Elle est d'ailleurs de plus en plus utilisée dans les nouveaux déodorants, aux formules plus "bio". Vous pouvez aussi l'utiliser directement en humidifiant la pierre que vous appliquerez ensuite sous les aisselles. En laissant une fine couche saline sur la peau, elle combat les bactéries responsables des odeurs de transpiration et limite la sudation.

On peut également s'en servir dans le bain en mélangeant deux parts de miel pour une part d'alun dans l'eau comme le font de nombreuses femmes d'Afrique de l'Ouest.

 

3. L'alun pour l'épilation

L'alun et l'épilation ne font qu'un ! Pour vous préparer une cire maison, "faites un caramel, incorporez-y de l'alun en poudre. Étalez en bandes et retirez-les" indique Joëlle Delange dans son livre "La pierre d'alun et ses multiples usages".

Mais l'alun est aussi très utile après l'épilation pour retarder la pousse du poil et l'adoucir lorsqu'il refait surface. Si vous n'avez pas la peau sensible, vous pouvez appliquer (après épilation) un mélange d'alun en poudre avec du vinaigre sur les parties épilées.

Si vous êtes plutôt adepte du rasage, ça marche aussi ! La pierre d'alun n'a pas son pareil pour arrêter les petits saignements des coupures ou calmer les irritations.

 

4. L'alun pour guérir un bouton de fièvre

Un petit bouton de fièvre pointe le bout de son nez ? Préparez une solution d'eau et d'alun que vous appliquerez sur votre herpès labial. D'autres solutions douces pour accélérer la guérison dans notre article "Bouton de fièvre : les solutions douces".

 

5. L'alun pour un ongle incarné

Que ce soit pour les ongles des pieds ou des mains, si vous avez un ongle incarné et qu'il cause de petites plaies, vous pouvez faire des bains d'eau et d'alun. L'alun est reconnu pour ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires.

 

6. L'alun contre les coups de soleil

Vous avez profité des premiers rayons de soleil et vous voilà dotée d'un fabuleux (et douloureux) coup de soleil ? Appliquez-y une compression froide imbibée d'une solution d'alun : cela remédiera aux sensations de brûlure.

Et si vous vous êtes brûlée pendant que vous cuisiniez, la solution fonctionne aussi !

Plus d'infos dans le livre "La pierre d'alun et ses multiples usages" de Joëlle Delange aux éditions Chariot d'Or. Si vous souhaitez acheter directement une pierre d'alun, direction notre boutique de parapharmacie en ligne !

 

(Sources: Top santé.com - Auteur : Audrey Achekian)

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Publié par Maryblue - dans Ecologie
23 mars 2011 3 23 /03 /mars /2011 07:04

 

 

Basée sur des techniques de respiration et de visualisation, la sophrologie fait du bien au corps et au moral. Elle permet de dénouer les tensions et d’améliorer l’image de soi… Envie de vous y mettre ? On vous aide à y voir plus clair.

 

1. La sophrologie pour une harmonie intérieure

 

La sophrologie vient de fêter ses 50 ans. Voilà une belle occasion de revenir sur cette pratique, toujours méconnue, mais qui ne cesse de se développer et de séduire. C’est en 1960 que le Dr ­Alfonso ­Caycedo, neuropsychiatre d’origine colombienne installé en Espagne, crée cette méthode. À l’époque, il expérimente un "état sophronique", à mi-chemin entre veille et sommeil, qui permet selon lui d’accéder à une harmonie intérieure. Il met alors au point une nouvelle méthode psychocorporelle adaptée au monde occidental, en s’inspirant des techniques déjà existantes comme l’hypnose, mais également des pratiques orientales qui le passionnent (la méditation, le yoga…).

 

2. la sophrologie: pour les petits comme pour les grands

 

Progressivement, la sophrologie évolue, et différents courants et écoles voient le jour. En 1966, la Société française de sophrologie est créée. Aujourd’hui, la méthode sort des cabinets privés et prend même des formes nouvelles. Accessible à tous, elle s’adresse à ceux qui souhaitent se sentir mieux et aide à venir à bout de certaines difficultés quotidiennes ou passagères : baisse de moral, stress, perte de confiance en soi, phobie…

La sophrologie peut aussi soulager les étudiants débordés en période d’examens et les enfants anxieux, hyperactifs ou qui ont simplement du mal à se concentrer. Un petit exercice simple à faire avec son enfant ? "Le Polichinelle" peut l’aider à retrouver son calme. Pour être à l’aise, enlevez vos chaussures. Sautillez tous les deux sur place et laissez vos bras aller, épaules détendues, comme des pantins, aussi longtemps qu’il le souhaite. Dès qu’il le veut, allongez-vous sur le sol en fermant les yeux. Demandez-lui de faire attention à ce qu’il ressent, d’écouter ce que lui raconte son corps. Ensuite, étirez-vous : chacun peut alors raconter ce qu’il a ressenti.

 

3. C’est aussi une très bonne préparation à l’accouchement

 

Dès le deuxième trimestre de grossesse, la sophrologie aide les femmes enceintes à mieux vivre la transformation de leur corps et à soulager leurs douleurs. Elle leur permet d’imaginer l’accouchement dans les meilleures conditions et favorise le lien avec leur bébé. "La future maman prend conscience de son utérus, de la position que son bébé y occupe, des sensations nouvelles et particulières de la grossesse, sans les redouter, ni les négliger. Pour que le jour J, elle soit en confiance et en totale fusion avec le nouveau-né", précise Pascale Charley, sage-femme à Lille. ­Pratiquées chez une sage-femme, sept séances sont prises en charge par la Sécurité sociale.

 

4. Un voyage intérieur idéal pour chasser stress et tensions

 

"Grâce à des exercices de respiration, on apprend à redécouvrir son corps. Cette perception aiguisée de ses sens renforce l’image de soi et participe à une meilleure connaissance de qui l’on est vraiment", assure Michèle Freud, psychothérapeute et sophrologue. Ainsi, on (ré) apprivoise son corps et on comprend comment mieux chasser les tensions. La sophrologie repose sur la visualisation d’images agréables, chacun puisant dans son histoire et ses ressources profondes : ce que l’on appelle la visualisation positive.

Vous redoutez un entretien professionnel, vous avez le trac dès que vous prenez la parole en public ? Imaginez le meilleur scénario possible pour couper court aux pensées néfastes ! "La méthode se sert de l’imagination comme outil d’évolution, précise Michèle Freud. En programmant son mental de cette manière, notre motivation se trouve amplifiée et un changement s’opère inconsciemment !" Imaginer le meilleur plutôt que le pire, cela aide à partir gagnant, non ? Et très vite, on peut même organiser ses séances, sans l’aide d’un sophrologue. Alors, on se lance quand ?

 

5. Comment se passe une séance ?

 

D’abord, on se concentre sur sa respiration. On détend chaque partie de son corps, pour atteindre cet état au bord du sommeil que l’on appelle l’état sophronique.

Suivent une série d’exercices de "relaxation dynamique" basés sur la respiration, la visualisation et des postures en position debout, mais le plus souvent assise, qui permet de se détendre. D’autres exercices peuvent aider à anticiper des situations plus ou moins difficiles à affronter dans un avenir proche. Le but est d’être à l’écoute des messages que notre corps nous envoie, sans porter de jugement.

On termine par quelques étirements, avant d’ouvrir grand les yeux, avec un regard neuf sur le monde. Et surtout avant de prendre la parole ou de noter ce qu’on a ressenti tout au long de la séance.

 

6. Carnet pratique

 

À qui s’adresser ?

Pour obtenir la liste des praticiens, contactez la Société française de sophrologie :

www.sophrologie-francaise.com

 

Combien ça coûte ?

Entre 50 et 80 € en individuel ;

entre 10 et 20 € en séances de groupe.

 

À chacun sa "sophro"

Loin des cabinets, différentes formules répondent aux attentes des personnes en quête de bien-être.

• Les séances en groupe d’une dizaine de personnes se multiplient.

Le but n’est pas de livrer ses angoisses, mais de se détendre et d’oublier ses tracas quotidiens.

• Des centres de thalasso intègrent dans leur programme des séances de relaxation pour aider à chasser le stress ou retrouver le sommeil (à La Baule, au Touquet, à Hyères, à Port Fréjus…).

• Sophro-rando, sophro-ski, sophro-escalade...

 

Ou comment prendre confiance en soi par le sport. "En se focalisant sur ses sensations, le sportif coupe net toute image parasite. Il se réapproprie son corps pour mieux le ménager et affiner ses gestes", précise Guillaume Bottolier, formateur en sophro-ski et rando au Plateau d’Assy (Mont-Blanc). Ensuite, la sophrologie aide à se préparer mentalement. "Ce n’est pas la méthode Coué, prévient Marie Le Ray, sophrologue aux Thermes de Saint-Gervais. Et cela n’empêche pas l’appréhension du débutant. Mais prendre conscience de ses craintes permet de les minimiser… "

www.respiralp.fr et www.sophrorando.com

 

(Sources: Top santé.com - Auteur : Stéphanie Marécaux)

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Publié par Maryblue - dans Sophrologie
21 mars 2011 1 21 /03 /mars /2011 07:17

 

 

Publiés dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology, les résultats d’une étude internationale établissent un lien entre certaines formes d’allergie à l’arachide et un défaut héréditaire sur le gène de la filaggrine, déjà incriminé dans de nombreux cas d’asthme et d’eczéma.

 

Une équipe de chercheurs irlandais, britanniques, néerlandais et canadiens a identifié une déficience génétique qui peut tripler le risque de développer une allergie à l'arachide, affection qui peut être mortelle. En cause, un gène lié à la filaggrine, une protéine, composant essentiel de la barrière cutanée.

 

"Nous savions déjà que les gens ayant un ‘défaut de filaggrine’ sont susceptibles de souffrir d'eczéma, et que beaucoup de ces personnes ont également une allergie à l'arachide. Ce que nous avons maintenant montré, c’est que ce problème de filaggrine est présent également chez des gens qui ont une allergie aux arachides sans avoir d'eczéma. Ce qui démontre un lien clair entre filaggrine et allergie à l'arachide", explique le Pr Irwin McLean, de l'Université de Dundee.

 

Il précise toutefois que de tels défauts liés à la filaggrine n’ont été trouvés que dans 20% des cas d’allergie à l'arachide, et conclut qu’il y a encore beaucoup de travail à faire pour bien comprendre ce lien entre génétique et allergie.

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Publié par Maryblue - dans Santé
21 mars 2011 1 21 /03 /mars /2011 07:02

 

 

Apprenez à dire non sans embarras. 7 astuces pour oser s'affirmer.

 

1. Dire non : relaxez-vous et respirez

Le contrôle du corps face à l’autre est essentiel. Apprenez à faire des exercices de relaxation et de respiration régulièrement chez vous.

Ainsi, le jour où vous serez en situation de refuser quelque chose à votre interlocuteur, par réflexe, vous saurez contrôler votre respiration et maîtriser les signes d’une certaine tension. D’autre part, une bonne respiration implique une position du torse plus droite et donne ainsi l’attitude de quelqu’un sûr de lui.

 

2. Prenez le temps de la réflexion avant de dire non

On vous réclame de l’argent ? Un collègue vous demande un changement d’horaire ? Votre ado vous supplie de le laisser sortir sans vous à la Fête de la musique ? Pour certaines demandes, le temps de la réflexion est nécessaire. Dites-le tout simplement à votre interlocuteur. Ce dernier va comprendre que votre réponse positive n’est pas acquise et, en cas de refus, cela vous laisse le temps nécessaire pour aiguiser vos arguments.

 

3. Optez pour la technique du disque rayé

Vous avez dit « non », c’est bien, mais il faut vous y tenir. Si le demandeur insiste, ressortez-lui les mêmes arguments de façon différente, afin de bien montrer votre fermeté mais sans aller chercher de nouvelles justifications. Vous devez rester sur votre position avec diplomatie, mais sans agressivité aucune

 

4. Dites un « non » tactique

Ne répliquez pas un « non » brutal, agressif. Soyez ferme et claire dans votre réponse mais modérez votre refus par « je suis désolé mais cette fois-ci, ce n’est pas possible ». En revanche, éviter le « non… mais » qui ouvre tout de suite une brèche à votre interlocuteur

 

5. Ne pas céder au chantage et osez dire non

Votre « non » ne vous fera pas passer pour quelqu’un d’égoïste, de lâche ou de peu serviable. Même si votre interlocuteur cherche à vous culpabiliser sur le mode du « tu n’es pas gentille», n’hésitez pas à lui répondre avec le sourire « aujourd’hui, oui, je ne suis pas gentille ! ». Ne cédez surtout pas au chantage affectif

 

6. Prenez conscience de ses pensées négatives

Ces pensées constituent souvent une déformation de la réalité qu’il faut apprendre à relativiser: ce n’est parce que vous n’acceptez pas de rester une heure de plus ce soir au bureau que vous trouverez votre lettre de licenciement demain matin ! Votre compagnon ne vous quittera pas si, pour une fois, vous ne l’accompagnez pas à son match de tennis. Il faut donc transformer ses pensées négatives en « j’ai le droit de prendre un peu de temps pour moi» ou encore « comme tout le monde, je peux exprimer ce dont j’ai envie. »

 

7. Proposez une alternative au non

Vous refusez à votre amie de l’accompagner faire une journée de shopping ? Invitez-la à prendre un thé quand elle aura fini: elle vous montrera ses emplettes ! Votre « non » se trouve ainsi adouci, allégé puisque vous proposez une solution de substitution. Cette alternative montre à votre interlocuteur votre envie de faire plaisir malgré tout et permet de ne pas crouler sous les scrupules.

 

(Source: Top santé.com - Auteur : Véronique Blocquaux)

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Publié par Maryblue - dans Développement personnel
20 mars 2011 7 20 /03 /mars /2011 18:51

MANDALA MAISON-DIEU

 

 

Cette arcane du Tarot nous invite à accueillir en nous le feu cosmique, le feu archétypal.

Je médite sur cette carte et me laisse imprégner de son dynamisme, de sa puissance.

Le feu cosmique éveille mon feu personnel à une autre dimension.

 

  Mandala-Maison-Dieu.jpg

 

 

 

P3206428

 

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Publié par Maryblue - dans Mandalas

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