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  • : Mon blog est un bloc notes sur tous les sujets qui me passionnent, m'intéressent où m'interpellent...bien-être,nature,rando,photo,Bretagne, santé, sport... C'est aussi le moyen de vous faire découvrir ma petite boutique en ligne de produits bien-être et ésotériques:www.sentiersdubienetre.com Bonne visite sur les deux sites !
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  • Mary Blue
  • Je suis passionnée par tout ce qui touche le bien-être et la spiritualité, la nature et l'humain.
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1 décembre 2010 3 01 /12 /décembre /2010 12:04

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Publié par Maryblue - dans Actualités
1 décembre 2010 3 01 /12 /décembre /2010 09:39

CD méditation et relaxation guidée chez  sentiersdubienetre.com

Leçon 1 : A quoi penser quand on médite?   ICI
 
Leçon 2 : Méditer c'est d'abord respirer  ICI
 
Leçon 3 : Dans quel contexte méditer?  ICI
 
Leçon 4 : La méditation, école de liberté  ICI
 
Leçon 5 : L'apport du Bouddha sur la méditation  ICI
 
Leçon 6 : Idées fausses sur la méditation  ICI

Leçon 7 : Quelle position pour méditer?  ICI

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Publié par Maryblue - dans Méditation
1 décembre 2010 3 01 /12 /décembre /2010 07:15

 

 

Le thermomètre affiche des valeurs négatives, il fait nuit à 17h00, les chocolats des fêtes vous attendent devant la télé, bref, l’envie de chausser vos baskets a fichu le camp ! Et pourtant, les raisons de pratiquer une activité physique en hiver ne manquent pas : séance de motivation avec Lydie Raisin, coach émérite !

 

1. Le sport réduit les troubles du sommeil

Et cela pour plusieurs raisons ! La première : il oblige parfois à se lever le matin pour caler une séance avant le boulot ou le réveil des enfants le dimanche, ce qui implique une heure de coucher décente ! Bref : un rythme sain !

La deuxième : il permet d’évacuer les tensions accumulées lors de la journée ou la semaine de travail et donc de s’endormir sans avoir recours aux somnifères ou aux effets soporifiques des programmes télé de la nuit…

La troisième : il fatigue véritablement, ce qui permet de laisser l’organisme prendre le dessus sur le psychisme. Vous « cédez » enfin au sommeil car vous n’avez tout simplement pas le choix.

 

2. Le sport combat la déprime saisonnière

Combien d’entre nous dépriment à cause du manque de soleil et rêvent déjà des vacances d’été ? En pratiquant une activité physique régulière, vous boostez votre production d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur qui se font la malle quand le temps vire au gris. Si le froid vous rebute, profitez-en pour découvrir de nouvelles disciplines en salle !

Résultat : vous rentrez en sifflotant de votre cours de danse malgré la pluie qui vous trempe ! Et vous luttez efficacement contre les maux qui rongent la majorité d’entre nous : stress, migraines, douleurs lombaires et cervicales, maux de ventre…

 

3. Le sport vous aide à garder la ligne

Fêtes de fin d’année, températures à la baisse, stress au boulot, fatigue et tenues d’esquimaux : vous connaissez par cœur tous les pièges de l’hiver concernant votre poids ! Pour atténuer le syndrome « marmotte en hibernation », rien ne vaut le sport ! Même sans changer d’alimentation, vous allez brûler plus de calories et renforcer votre masse musculaire donc à moyen terme perdre du poids.

Bouger vous permet aussi de combattre les fringales souvent provoquées par le stress. Cela vous assure aussi une meilleure digestion, très importante pour bien assimiler les nutriments et éliminer le superflu. Sans compter les effets secondaires positifs : une silhouette bien galbée pour l’arrivée des beaux jours et de la motivation à revendre pour continuer le sport cet été !

 

4. Le sport vous aide à lutter contre les virus

A force de rester enfermée, vous devenez fragile ! Au moindre coup de froid, vous attrapez un virus ! Le meilleur moyen d’éviter de cumuler les jours de congé maladie en hiver : pratiquer une activité physique en extérieur ! Ainsi, votre corps sera habitué aux basses températures.

Attention, il ne s’agit pas de souffrir dans le froid ! Les températures extrêmes rigidifient vos muscles et vos ligaments. Vous auriez aussi plus de mal à bien respirer. Choisissez des journées assez douces (pas moins de 3°C) et équipez-vous sérieusement : baume de massage pour se frictionner avant la séance, tenue chaude en matière respirante, bonnets et gants pour couvrir les extrémités.

Buvez régulièrement (toutes les 15 minutes) une ou deux gorgées d’eau car vous sentez moins votre soif en hiver.

 

5. Le sport vous aide à abandonner les excitants

Caféine, tabac, alcool : vous cherchez tous les moyens imaginables pour avoir la pêche toute la journée en ces mois riches en travail et pauvres en réjouissances. En vous accordant de temps en temps (3 fois 45 minutes c’est l’idéal) un créneau sportif, vous découvrirez un puit d’énergie incroyable et sans risque pour votre santé, bien au contraire ! Le cercle vertueux est alors enclenché : le sport vous donnera envie d’arrêter les excitants pour améliorer vos performances et vous sentir encore plus en phase avec votre nouveau mode de vie !

 

Avec la collaboration de Lydie Raisin, diplômée de gymnastique, de danse, de culture physique, auteur de Gym pour dos fragiles chez Marabout.

 

(Sources: Top santé.com - Auteur : Katrin Acou-Bouaziz )

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Publié par Maryblue - dans Sport
30 novembre 2010 2 30 /11 /novembre /2010 09:36

CD méditation et relaxation guidée chez  sentiersdubienetre.com

Leçon 1 : A quoi penser quand on médite?   ICI

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Leçon 5 : L'apport du Bouddha sur la méditation  ICI

Leçon 6 : Idées fausses sur la méditation  ICI

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Publié par Maryblue - dans Méditation
29 novembre 2010 1 29 /11 /novembre /2010 09:35
CD méditation et relaxation guidée chez  sentiersdubienetre.com

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Publié par Maryblue - dans Méditation

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