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  • : Mon blog est un bloc notes sur tous les sujets qui me passionnent, m'intéressent où m'interpellent...bien-être,nature,rando,photo,Bretagne, santé, sport... C'est aussi le moyen de vous faire découvrir ma petite boutique en ligne de produits bien-être et ésotériques:www.sentiersdubienetre.com Bonne visite sur les deux sites !
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  • Mary Blue
  • Je suis passionnée par tout ce qui touche le bien-être et la spiritualité, la nature et l'humain.
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6 juin 2015 6 06 /06 /juin /2015 15:51

Cet article est reposté depuis Ebooks Développement Personnel.

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Publié par Maryblue - dans Yoga
28 mars 2015 6 28 /03 /mars /2015 16:34

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Publié par Maryblue - dans Yoga
3 février 2015 2 03 /02 /février /2015 17:53

Au sommaire de la 13ème Edition du samedi 7 février 2015

 

  • Le matin : Sept ateliers de 2h + projection d'un film inédit "Pradakshina"
  • L'après-midi :
    • Vingt et un ateliers d'1h, dont un "pour les enfants"
    • Quatre conférences dont une "plénière" avec le Dr Jacques Vigne
    • Présentation et projection du film de Peter Brook "Mahâbhârata"
  • Un système de réservation en ligne, vous permettant de télécharger directement votre billet définitif (à imprimer et à présenter à l'accueil)

 

http://www.yogarennes.org/evenements/fete-du-yoga

 

yoga

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Publié par Maryblue - dans Yoga
7 septembre 2011 3 07 /09 /septembre /2011 06:21

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Yoga des yeux - kiran Vyas


Exercices pour la relaxation et l'amélioration de la vue

Myopie, hypermétropie, astigmatisme, presbytie sont courants. Dans la vie moderne, les lumières artificielles, l'ordinateur, la télévision, sont pour les yeux une source d'agression et de destabilisation. Mais la fatigue et les défauts de la vue n'ont pas le caractère irréversible qu'on leur accorde trop vite. Le yoga des yeux, par la détente physique et mentale, par les exercices a la capacité à tout âge de renforcer la vue et de corriger les défauts, offrant ainsi une solution alternative ou complémentaire aux lunettes.

 

Vous pouvez trouver ce CD chez sentiersdubienetre.com

 

Exercices pour la relaxation et l'amélioration de la vue

Durée: 63mn28

Année: 1998

 

1 Sankalpa

2 Enracinement (prise de terre)

3 Marche rythmée (détente et équilibre)

4 Balancement et respiration (se recentrer)

5 Rotation les yeux fermés (stimulation des muscles des yeux)

6 Exercices avec l'eau (contact avec l'élément eau)

7 Exercice du bébé (décontraction globale)

8 palming/relaxation (détente et visualiation des yeux fortifiés)

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Publié par Maryblue - dans Yoga
2 mai 2011 1 02 /05 /mai /2011 08:57

 

 

Le temps est à l'orage ? Voici quelques exemples de "postures" inspirées du yoga à faire avec votre enfant pour l'aider à se détendre et à se calmer quand il est énervé.

 

1. La position du presse-citron

Comment faire ?

Demandez à votre enfant de fermer les yeux et d'imaginer qu'il mord dans un citron très acide. Il inspire et retient sa respiration en contractant le visage, les mains, les pieds, le ventre, les jambes. Comptez jusqu'à 5 et demandez-lui de se détendre et de constater comme c'est agréable après.

 

2. La respiration des abeilles

Comment faire ?

Faites asseoir votre enfant en tailleur et bouchant ses oreilles avec les pouces. Il ferme les yeux et entoure sa tête avec les doigts qui restent, tout en inspirant profondément par le nez. Lorsqu'il expire, il bourdonne comme une abeille. Est-ce qu'il sent comme ça chatouille la tête ?

 

3. La position du prunier

Comment faire ?

Demandez à votre enfant de se redresser et de remuer bras, jambes, tête et mains dans tous les sens, comme on secoue un prunier pour faire tomber les fruits. Il peut même crier un peu si ça lui fait du bien.

 

4. La position de la grenouille

Comment faire ?

Allongé, jambes tendues, mains sur le ventre, votre enfant gonfle le ventre comme une grenouille, puis souffle. Ensuite, sans qu'il bouge les mains, aidez-le à fixer son attention sur un objet puis sur lui-même, pendant environ cinq mn. Recommencer. Le plus important : il apprend à se maîtriser et à apprécier le silence

et libère ses tensions.

 

 

5. La respiration rafraîchissante

Comment faire ?

A faire après une grosse colère ! Allongé, debout ou assis, votre enfant sort la langue et l'enroule sur elle-même. Puis il respire profondément par la bouche : est-ce qu'il sent comme sa respiration devient fraîche ?

 

 

6. La position de la chandelle

Comment faire ?

Allongé sur le dos, les bras le long du corps, votre enfant doit souffler avant d'élever les jambes. S'il a du mal à garder la position, il peut tenir son buste avec ses mains pour faire la chandelle. Cet exercice enseigne comment relâcher une articulation pendant qu'une autre travaille

 

7. La position de l'escargot

Comment faire ?

Demandez à votre enfant de se mettre à genoux, assis sur les talons, "en boule", la tête posée au sol, les bras tombant de part et d'autre du corps, les paumes ouvertes vers le haut. Cette position de détente procure une véritable sensation de bien-être à l'enfant

 

(Sources: Top santé.com - Auteur : Catherine Cordonnier)

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Publié par Maryblue - dans Yoga

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